আমাদের দৈনন্দিন জীবনে চোখের ভূমিকা অপরিসীম। দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখা এবং চোখের সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজন সঠিক যত্ন এবং নিয়মিত অভ্যাস।
চোখের যত্ন না নিলে দৃষ্টিশক্তির ক্ষতি হতে পারে, যা দৈনন্দিন কাজগুলোকে ব্যাহত করতে পারে। এই পোষ্টে, চোখের যত্ন ও দৃষ্টিশক্তি রক্ষার কিছু সহজ উপায় নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে।
দৃষ্টিশক্তি রক্ষার্থে যেভাবে চোখের যত্ন নিবেন
১. নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করান
নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করানো অত্যন্ত জরুরি। বছরে একবার বা দুইবার চোখ পরীক্ষা করানো চোখের যেকোনো সমস্যার প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্তকরণে সহায়ক।
বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘসময় কম্পিউটার বা মোবাইল ফোন ব্যবহার করেন।
২. সঠিক ডায়েট অনুসরণ করুন
চোখের সুস্থতা বজায় রাখতে সঠিক পুষ্টি গ্রহণ জরুরি। গাজর, পালং শাক, মাছ, বাদাম এবং ডিম চোখের জন্য উপকারী।
এই খাবারগুলোতে ভিটামিন A, C এবং ই, জিঙ্ক, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে।
৩. কম্পিউটার ব্যবহারে সতর্কতা
দীর্ঘ সময় কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করলে চোখে চাপ পড়ে। প্রতি ২০ মিনিটে একবার ২০ সেকেন্ডের জন্য কম্পিউটার থেকে চোখ সরিয়ে ২০ ফুট দূরে কিছু দেখার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
এটাকে বলা হয় “২০-২০-২০” নিয়ম। চোখের শুষ্কতা রোধ করতে মাঝে মাঝে পলক ফেলুন।
৪. সানগ্লাস ব্যবহার করুন
সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি (UV) চোখের জন্য ক্ষতিকর। বাইরে যাওয়ার সময় মানসম্পন্ন UV প্রটেকটেড সানগ্লাস ব্যবহার করুন। এটি চোখকে ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করবে এবং দৃষ্টিশক্তি রক্ষায় সহায়তা করবে।
৫. সঠিক ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলুন
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম প্রয়োজন। ঘুমের অভাব চোখের ক্লান্তি বাড়ায় এবং দৃষ্টিশক্তির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
দৈনিক রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করলে চোখের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
৬. ধূমপান থেকে বিরত থাকুন
ধূমপান চোখের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এটি চোখের বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়, যেমন বয়সজনিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং ছানি।
দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে ধূমপান থেকে বিরত থাকা জরুরি।
উপসংহার
চোখের যত্ন নেওয়া খুবই সহজ, তবে নিয়মিত অভ্যাস গড়ে তোলা প্রয়োজন। উপরে দেওয়া পরামর্শগুলো অনুসরণ করলে আপনি আপনার দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে পারবেন এবং চোখের সুস্থতা নিশ্চিত করতে পারবেন।
চোখের যত্নে কোনো সমস্যা হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সূত্র: Right News BD
Bengali 
English