অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহারের ১০টি ক্ষতিকর দিকগুলো কি কি?

বর্তমান সময়ে অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহারের কারণে আজকের সমাজে একটি প্রচলিত সমস্যা দাঁড়িয়েছে। যেমন, শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার উপর এর নেতিবাচক প্রভাবগুলি ক্রমশ স্পষ্ট হয়ে উঠছে।

যদিও মোবাইল ফোনগুলি অনেক সুবিধা এবং সুবিধা প্রদান করে, তাদের অপব্যবহার বা অত্যধিক ব্যবহার ক্ষতিকারক ফলাফলের একটি পরিসীমার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আজকের এই গুরুত্বপূর্ণ পোস্টে, আমরা অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহারের ১০টি ক্ষতিকারক দিক নিয়ে আলোচনা করব।

যা কিনা মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায় এবং জীবনের সামগ্রিক মানের উপর প্রভাব তুলে ধরব।

আসুন তাহলে জেনে নেই অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহারের ক্ষতিকর দিকগুলো সম্পর্কে।

অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহারের ক্ষতিকর দিক গুলো

• শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রভাব
• মানসিক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ
• আসক্তি এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ
• সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব
• উৎপাদনশীলতা এবং সময় ব্যবস্থাপনা সমস্যা
• শারীরিক নিরাপত্তা সংক্রান্ত উদ্বেগ
• গোপনীয়তা এবং নিরাপত্তা ঝুঁকি
• শারীরিক অক্ষমতা
• একাডেমিক পারফরম্যান্সের উপর নেতিবাচক প্রভাব
• পরিবেশের ক্ষতি

**১** শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রভাব:

ক) ডিজিটাল আই স্ট্রেন: দীর্ঘক্ষণ মোবাইল ফোন ব্যবহার ডিজিটাল চোখের স্ট্রেন হতে পারে, যা শুষ্ক চোখ, মাথাব্যথা এবং ঝাপসা দৃষ্টির মতো লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

একটি ছোট পর্দায় অবিরাম ফোকাস করা এবং স্ক্রিন দ্বারা নির্গত নীল আলো চোখকে চাপ দিতে পারে এবং ঘুমের অভাবের প্রভাব ঘটাতে পারে।

খ). টেক্সট নেক সিনড্রোম: মোবাইল ফোনের স্ক্রিনের দিকে বারবার ঘাড় বাঁকানোর ফলে টেক্সট নেক সিন্ড্রোম হতে পারে। যার ফলে ঘাড়ে ব্যথা, পেশীতে টান এমনকি দীর্ঘমেয়াদী মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।

গ). ঘুমের ব্যাঘাত: মোবাইল ফোনের স্ক্রিনের দ্বারা নির্গত নীল আলো শরীরের মেলাটোনিন উৎপাদনে হস্তক্ষেপ করতে পারে, একটি হরমোন যা ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে।

ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত ‘স্মার্টফোনের ব্যবহার’ ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

**২** মানসিক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ:

ক) নোমোফোবিয়া: কারও মোবাইল ফোন ছাড়া থাকার ভয়, নোমোফোবিয়া নামে পরিচিত, ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠেছে। ডিভাইস থেকে বিচ্ছিন্ন হলে অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহার উদ্বেগ এবং আতঙ্কের কারণ হতে পারে।

খ). বিষণ্নতা এবং একাকীত্ব: মোবাইল ফোনের অত্যধিক ব্যবহার, বিশেষ করে বিচ্ছিন্ন অবস্থায়, বিষণ্নতা এবং একাকীত্বের অনুভূতি হতে পারে।

সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মে অন্যদের সাথে ক্রমাগত তুলনা এই নেতিবাচক আবেগগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

গ). হ্রাসকৃত জ্ঞানীয় ফাংশন: ভারী মোবাইল ফোন ব্যবহার জ্ঞানীয় ফাংশনগুলিকে প্রভাবিত করে, যেমন মনোযোগের সময়, স্মৃতিশক্তি বাড়ে এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা।

ক্রমাগত মাল্টিটাস্কিং এবং তথ্য ওভারলোড কার্যকর জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াকরণকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।

**৩ ** আসক্তি এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ:

ক). স্মার্টফোনের আসক্তি: অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহার আসক্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে। অনেক ব্যবহারকারীরা বিজ্ঞপ্তি, বার্তা বা আপডেটের জন্য ক্রমাগত তাদের ফোন চেক করতে বাধ্য বোধ করে।

এছাড়াও মোবাইলের আসক্তি অ্যাক্সেসযোগ্য না হলে উৎপাদনশীলতা হ্রাস, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া প্রতিবন্ধকতা দেখা দিতে পারে।

খ). প্রতিবন্ধী সিদ্ধান্ত গ্রহণ: মোবাইল ফোন দ্বারা প্রদত্ত তাত্ক্ষণিক তৃপ্তি সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

তথ্যের অবিচ্ছিন্ন অ্যাক্সেস আবেগপ্রবণ সিদ্ধান্ত এবং সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনার দক্ষতা হ্রাস করতে পারে।

**৪** সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব:

ক). সামনাসামনি মিথস্ক্রিয়া হ্রাস: মোবাইল ফোনের উপর অতিরিক্ত বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে মুখোমুখি মিথস্ক্রিয়া হ্রাস করতে পারে।

এটি সামাজিক বন্ধনকে দুর্বল এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে।

খ). ফুবিং: ফুবিং, বা ফোন স্নাবিং, তখন ঘটে যখন ব্যক্তিরা ব্যক্তিগত কথোপকথনের চেয়ে তাদের ফোনকে অগ্রাধিকার দেয়।

এই আচরণ ভুল বোঝাবুঝি, অনুভূতিতে আঘাত এবং সম্পর্কের অবনতি ঘটাতে পারে।

গ). ডিজিটাল যোগাযোগের ভুল ব্যাখ্যা: ডিজিটাল যোগাযোগে স্বর এবং অভিপ্রায়ের ভুল ব্যাখ্যা থেকে ভুল বোঝাবুঝি হতে পারে।

টেক্সটিং এবং মেসেজিং অ্যাপের উপর অত্যধিক নির্ভরতা কার্যকর যোগাযোগ মাধ্যমকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং দ্বন্দ্বের সৃষ্টি করতে পারে।

**৫** উৎপাদনশীলতা এবং সময় ব্যবস্থাপনা সমস্যা:

ক). বিলম্ব: অত্যধিক মোবাইল ফোনের ব্যবহার বিশেষ করে সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মে, বিলম্বিত হতে পারে। ক্রমাগত বিজ্ঞপ্তি এবং বিভ্রান্তি কাজগুলিতে মনোনিবেশ করাকে চ্যালেঞ্জিং করে তোলে।

খ). টাইম সিঙ্ক: অ্যাপস এবং ওয়েবসাইটের মাধ্যমে মনহীন স্ক্রোলিং উল্লেখযোগ্য পরিমাণে সময় ব্যয় করতে পারে।

এই সময়টি উৎপাদনশীল ক্রিয়াকলাপ, শখ বা প্রিয়জনের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটাতে ব্যয় করা যেতে পারে।

**৬** শারীরিক নিরাপত্তা সংক্রান্ত উদ্বেগ:

ক). বিভ্রান্ত ড্রাইভিং: গাড়ি চালানোর সময় মোবাইল ফোন ব্যবহার করা একটি প্রধান নিরাপত্তা উদ্বেগ।

ড্রাইভিং করার সময় মোবাইল ফোনে টেক্সট করা (মোবাইল এসএমএস) কথা বলা বা ব্রাউজ করার সময় দুর্ঘটনার কারণ হতে পারে কিংবা জীবন বিপন্ন হতে পারে।

খ). দুর্ঘটনার স্বীকার: রাস্তায় গাড়ি চালানোর পাশাপাশি হাঁটার সময় ‘অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহারের ক্ষতিকর দিকগুলো দুর্ঘটনার স্বীকার হতে পারে।

ব্যক্তিরা তাদের আশেপাশে যথাযথ মনোযোগ নাও দিতে পারে, যার ফলে সংঘর্ষ, পতন এবং অন্যান্য দুর্ঘটনা ঘটে।

**৭** গোপনীয়তা এবং নিরাপত্তা ঝুঁকি:

ক). ডেটা গোপনীয়তা: অত্যধিক মোবাইল ফোন ব্যবহারকারীদের সম্ভাব্য ডেটা লঙ্ঘন এবং গোপনীয়তা লঙ্ঘনের মুখোমুখি করে। অ্যাপ্লিকেশান এবং পরিষেবাগুলি প্রায়ই ব্যক্তিগত তথ্য সংগ্রহ করে।

যদিও সাবধানে পরিচালনা না করা হয় তবে এই তথ্যটি বিশেষ কোন অভিনেতাদের দ্বারা শোষিত হতে পারে৷

খ). সাইবার বুলিং এবং হয়রানি: মোবাইল ফোন সাইবার বুলিং এবং অনলাইন হয়রানির জন্য একটি প্ল্যাটফর্ম প্রদান করে।

সোশ্যাল মিডিয়ার অত্যধিক ব্যবহার ব্যক্তিদের নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়ায় প্রকাশ করতে পারে যা তাদের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার ক্ষেত্রে প্রভাবিত করতে পারে।

**৮** শারীরিক অক্ষমতা:

ক). আসীন জীবনধারা: অত্যধিক মোবাইল ফোন ব্যবহার একটি আসীন জীবনযাত্রায় অবদান রাখতে পারে, যেখানে ব্যক্তিরা তাদের ফোন ব্যবহার করার সময় দীর্ঘ সময় বসে বা শুয়ে কাটায়।

এছাড়াও শরীরে স্থূলতা হওয়ার লক্ষণ কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা এবং পেশী অ্যাট্রোফির মতো স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

**৯** একাডেমিক পারফরম্যান্সের উপর নেতিবাচক প্রভাব:

ক). দুর্বল একাগ্রতা: ক্রমাগত মোবাইল ফোনের বিজ্ঞপ্তি এবং অধ্যয়ন সেশনের সময় সোশ্যাল মিডিয়া ব্রাউজ করার প্রলোভনের কার্যকর শিক্ষাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।

খ). অধ্যয়নের সময় হ্রাস: অত্যধিক মোবাইল ফোন ব্যবহারে দেরি হতে পারে এবং অধ্যয়নের সময় হ্রাস পেতে পারে।

যা বর্তমান সমাজে শিক্ষা ক্ষেত্রে মোবাইল ফোনের অপকারিতা ফলাফলকে প্রভাবিত করে।

**১০** পরিবেশের ক্ষতি:

ক). ইলেকট্রনিক বর্জ্য: ক্রমাগত আপগ্রেডের কারণে মোবাইল ফোনের দ্রুত টার্নওভার ইলেকট্রনিক বর্জ্যকে অবদান রাখে।

পুরানো ডিভাইসের ভুল নিষ্পত্তি তাদের বিষাক্ত পদার্থের কারণে ‘পরিবেশের ক্ষতি’ করতে পারে।

সবশেষে:

যদিও মোবাইল ফোনগুলি অনেক সুবিধা দেয়। সেহেতু স্মার্টফোন-এর অতিরিক্ত ব্যবহার ক্ষতির দিক পরিসীমার দিকে যেতে পারে। যা কিনা শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক সুস্থতা, সম্পর্ক, উৎপাদনশীলতা, গোপনীয়তা এবং এমনকি পরিবেশকে প্রভাবিত করে৷

প্রযুক্তির সুবিধা এবং তাদের সামগ্রিক জীবনমানের মধ্যে একটি সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ব্যক্তিদের জন্য এই সমস্যাগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং সমাধান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

মোবাইল ফোন ব্যবহারের সীমা নির্ধারণ, ডিজিটাল ডিটক্স অনুশীলন এবং বাস্তব জীবনের মিথস্ক্রিয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়া।

আর এই ক্ষতিকারক দিকগুলিকে প্রযুক্তির সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ককে উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে।

সূত্র:- Right News BD