ব্লাড প্রেসার লো হলে করণীয় কি

আমরা সব সময় উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে বেশি চিন্তিত থাকি। কারণ এ অবস্থায় দ্রুত ডাক্তারের কাছে যাই। তবে ব্লাড প্রেসার লো হলে বাড়তি টেনশন নিবেন না। কিন্তু যাদের ব্লাড প্রেসার লো হয় তাদের আবার সুবিধা ও অসুবিধাও রয়েছে।

সুবিধার মধ্যে সেই রোগীদের স্ট্রোকের ঝুঁকি, কিডনির সমস্যা, হৃদরোগ হওয়ার সম্ভবনা খুবই কম থাকে।

এছাড়াও রক্তচাপ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কম হলে মাথাব্যথা, শারীরিক দুর্বলতা, এমনকি অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে রোগীর শক হওয়ার আশঙ্কাও থাকে।

ব্লাড প্রেসার লো হলে বোঝার উপায়

বয়সের উপর ভিত্তিকরে স্বাভাবিকভাবে ব্লাড প্রেসার পরিবর্তিত হয়। একজন সুস্থ মধ্যবয়সী মানুষের রক্তচাপ ১২০/৭০ মি: মি (120/70 mmHg) হওয়া উচিত। আর যাদের রক্তচাপ ৯০ সিস্টোলিক এবং ৬০ ডায়াস্টোলিক, তাদের বিশেষ করে হাইপোটেনশন বা ব্লাড প্রেসার লো (নিম্ন রক্তচাপ) বলে মনে করা হয়। এছাড়াও বিভিন্ন ক্ষেত্রে রক্তশূন্যতা, পানিশূন্যতা, টেনশন, অতিরিক্ত ব্যায়ামের কারণে ক্রমাগতভাবে ব্লাড প্রেসার কমে যেতে পারে। এদিকে ব্লাড প্রেসার লো হওয়ার কারণেও হঠাৎ মাথা ঘোরে।

নিম্ন রক্তচাপ হলে করণীয়

হাইড্রেটেড থাকুন

ডিহাইড্রেশন নিম্ন রক্তচাপ হতে অবদান রাখতে পারে, তাই পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ বজায় রাখা অপরিহার্য। সারাদিন প্রচুর পানি পান করুন এবং আপনার শরীরে লবণের মাত্রা ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করার জন্য ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয় অন্তর্ভুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন। অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি ডিহাইড্রেশন হতে পারে এমনকি ব্লাড প্রেসার লো হওয়া বাড়িয়ে তুলতে পারে।

লবণের পরিমাণ

লবণ উচ্চ রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করে, তাই আপনার ডায়েটে একটু বেশি যোগ করা উপকারী হতে পারে। যাইহোক, ভারসাম্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ উচ্চ রক্তচাপের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যায় অবদান রাখতে পারে। আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য সঠিক পরিমাণে লবণ নির্ধারণ করতে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

কমপ্রেশন স্টকিংস

কম্প্রেশন স্টকিংস আপনার পায়ে রক্ত জমাট কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশনের উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে (নিম্ন রক্তচাপ যা দাঁড়ানোর সময় ঘটে)। এই স্টকিংস আপনার নিম্ন অঙ্গে চাপ প্রয়োগ করে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, কারণ রক্ত জমা হতে বাঁধা দিতে সাহায্য করে।

কম খাবার খান

বেশি খাবারের কারণেও ব্লাড প্রেসার সাময়িকভাবে কমে যেতে পারে। এটি প্রতিহত করতে, সারা দিন ছোট (কম খাবার) ঘন ঘন খাওয়ার চেষ্টা করুন। চর্বিহীন প্রোটিন, গোটা শস্য, ফলমূল, শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত একটি সুষম খাদ্যের দিকে মনোনিবেশ করুন। উচ্চ-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চললে উচ্চ রক্তচাপ কমতে সাহায্য করবে।

ব্লাড সুগার পরীক্ষা করুন

ডায়াবেটিস রোগীদের নিম্ন রক্তচাপ হলে পরিচালনার ক্ষেত্রে স্থিতিশীল রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রক্তে শর্করার ওঠানামা মাথা ঘোরা থেকেও অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে। ডায়াবেটিস পরিচালনার পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সুপারিশ অনুসরণ করুন।

সবশেষে

মনে রাখা ভালো, নিম্ন রক্তচাপ হলে উপরে দেওয়া পদ্ধক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারেন। এছাড়াও স্বাস্থ্যে স্বাভাবিক নিয়ন্ত্রণের বাহিরে চলে গেলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরী।

সূত্র:- Right News BD