নিয়মিত কলা খাওয়ার ৯টি উপকারিতা

পৃথিবীর সমস্ত জনপ্রিয় পুষ্টিকর ফলের তালিকার মধ্যে কলা একটি পুষ্টিকর ফল। তাই স্বাস্থ্য রক্ষার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারগণ নিয়মিত কলা খাওয়ার পরামর্শ দেন। তাছাড়া এর প্রাকৃতিক ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের পুষ্টি চাহিদা পূরণে যথেষ্ঠ ভূমিকা পালন করে।

এছাড়া সুস্থ জীবন যাপনে নিয়মিত কলা খাওয়ার ৯টি উপকারিতা নিয়ে এ টু জেড বিস্তারিত এখানে।

শরীরে প্রাকৃতিক শক্তি বৃদ্ধিতে নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা

শরীরে প্রাকৃতিক শক্তি বাড়াতে কলা অসাধারণ একটি ফল। কলাতে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা, গ্লুকোজ ও ফ্রুক্টোজ শরীরে শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

বিশেষ করে মানবদেহে দ্রুত শক্তি ফিরে পেতে এবং সকালে ব্যায়াম করার আগে ও পরে কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারী।

এছাড়াও, কলার কার্বোহাইড্রেট শরীরে দীর্ঘস্থায়ী শক্তির জন্য এবং প্রতিদিনের কর্ম ব্যস্ততা বজায় রাখার পাশাপাশি ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।

হজমশক্তি বাড়াতে কলার কার্যকারিতা

হজমশক্তি বৃদ্ধিতে কলা অত্যন্ত একটি কার্যকরী ফল। এই ফলে থাকা ফাইবার আমাদের হজম শক্তি বৃদ্ধি করে।

কলার অদ্রবণীয় ফাইবার খাদ্যের গতি স্বাভাবিক রাখতে আর দ্রবণীয় খাদ্যকে নরম রাখতে ভূমিকা পালন করে। যার ফলে পরিপাকতন্ত্র সুস্থ থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ দূর করতে সাহায্য করে।

মূলত কলা শরীরের প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক হিসেবে কাজ করে। এটি হজম প্রক্রিয়া সহ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি করে।

কলা পাকস্থলীর প্রদাহ দূর করে এবং এর পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম গ্যাস্ট্রিক এর লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে।

নিয়মিত পেটের হজম শক্তি বাড়াতে চাইলে অন্তত্য একটি করে কলা খাওয়ার অভ্যাস তৈরী করুন।

শরীরে দ্রুত রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কলার শক্তিশালী উৎস

কলার শক্তিশালী প্রাকৃতিক উপাদান দ্রুত রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী। যেহেতু কলা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ, তাই এটি শরীরের রক্তচাপের ভারসাম্য রাখে পাশাপাশি সোডিয়ামের প্রভাব কমাতে সাহায্য করে।

গবেষণায় অনুযায়ী, কলার শক্তিশালী পটাশিয়াম হৃদরোগ প্রতিরোধে এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি দূর করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

কলায় ৪৫০ মিঃ লিঃ পটাশিয়াম থাকে। সে জন্য এটি রক্ত প্রবাহকে স্বাভাবিক রাখতে এবং রক্তনালীগুলোকে শিথিল করতে সাহায্য করে।

কলাতে সোডিয়ামের মাত্রা কম থাকে বলে দ্রুত রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

নিয়মিত যারা উচ্চ রক্তচাপ সমস্যায় ভুগছেন, তারা প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করতে চাইলে অন্তত্য একটি করে কলা খাওয়া প্রয়োজন।

প্রতিদিন ত্বকের উজ্জ্বলভাব ধরে রাখতে কলার উপকারিতা

কলার প্রাকৃতিক পুষ্টিকর উপাদান ত্বকের উজ্জ্বলভাব ধরে রাখতে সহায়তা করে। তাছাড়া এটির অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি ও পটাশিয়াম ত্বকের শুষ্কভাব ও খসখসে দূর করে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা ফেরায়।

এছাড়াও, কলার ভিটামিন বি-৬ ত্বকের পুরোনো কোষ সরিয়ে নতুন কোষ তৈরীতে সাহায্য করে। তাছাড়া এই প্রাকৃতিক ভিটামিন ত্বককে প্রাণবন্ত করে এবং সুস্থ রাখে।

আপনার রুক্ষ ত্বকের উজ্জ্বলতা ফেরাতে রাখতে চাইলে নিয়মিত কলা ব্যবহার করতে পারেন। এটি ব্যবহার করার জন্য কলার মণ্ড সরাসরি ত্বকে লাগিয়ে ত্বক ময়শ্চারাইজার করা যায়। তাই ত্বক উজ্জ্বল ও ফর্সা পেতে প্রতিদিন কলা খাওয়ার পাশাপাশি, ত্বকে এর ব্যবহার অতন্ত্য জরুরী।

মানসিক চাপ কমাতে কলার পুষ্টিগুণ

কলার প্রাকৃতিক পুষ্টিগুণ মানসিক চাপ দূর করতেও বেশ কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। তাছাড়া এর ট্রিপটোফ্যান (Tryptophan) সব সময় মন ভালো রাখতে এবং মস্তিষ্কে সেরোটোনিন তৈরীতে সাহায্য করে।

কলার ভিটামিন বি-৬ অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা কমায় এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে।

প্রতিদিন মানসিক চাপ দূর করতে অন্তত্য একটি করে কলা খাওয়া দরকার।

দূর্বল হাড় শক্তিশালী করতে কলার প্রয়োজনীয়তা

দূর্বল হাড় শক্তিশালী করতে কলার প্রাকৃতিক উপাদান বেশ কার্যকর।

কলার পটাশিয়াম ও ক্যালসিয়াম হাড় ক্ষয় রোধ করে এবং হাড় মজবুত করতে সহায়তা করে।

বিশেষ করে কলার ভিটামিন ডি-হাড়ের শোষণ বাড়িয়ে অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। তাই হাড়কে মজবুত ও সুস্থ রাখতে প্রতিদিন একটি করে কলা খাওয়া জরুরী হতে পারে।

ওজন ঠিক রাখতে কলার গুরুত্বপূর্ণ কার্যকারিতা

ওজন ঠিক রাখতে নিয়মিত একটি করে কলা খাওয়া সহায়ক হতে পারে।

বিশেষত এর ফাইবার অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং ফাস্ট ফুড জাতীয় খাবারের চাহিদা কমিয়ে আনে।

শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি কমানোর পাশাপাশি কলার প্রাকৃতিক শর্করা শক্তি যোগাতে সাহায্য করে। তাই স্বাস্থ্য রক্ষার ক্ষেত্রে কম পুষ্টিকর কলা শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

রক্তস্বল্পতা দূরে রাখতে কলার প্রাকৃতিক উপাদন

কলার প্রাকৃতিক উপাদান মানবদেহের রক্তস্বল্পতা সমাধান করতে সহায়তা করে। এতে থাকা আয়রন রক্তে অক্সিজেন সরবরাহ সহ হিমোগ্লোবিন তৈরীতেও সহায়ক।

কলার ফোলেট ও ভিটামিন বি-৬ রক্তকণিকা গঠনে দ্রুত কাজ করে।

প্রতিদিন একটি কলা খেলে রক্তের স্বাভাবিক কার্যক্রমও রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধ করতে বজায় রাখে।

দূর্বল মস্তিষ্ক সবল করতে নিয়মিত কলা খাওয়ার চমৎকার উৎস

মস্তিষ্ক সবল রাখতে কলার পুষ্টিগুণ বেশ উপকারী। তবে এর পটাশিয়াম মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধিতে এবং অক্সিজেন তৈরীতে সহায়তা করে।

দূর্বল মস্তিস্কের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কলার ভিটামিন বি-৬ অত্যন্ত উপকারি। তাই নিয়মিত কমপক্ষে একটি করে কলা খেলে মানসিক সমস্যা দূর করে এবং দূর্বল মস্তিষ্ক সবল করতে সাহায্য করে।

সূত্র: Right News BD