হেডফোন ব্যবহার করার সঠিক নিয়ম । হেডফোনের ক্ষতিকর প্রভাব

বর্তমান বিশ্বে নিত্য নতুন প্রযুক্তি বেড়েই চলেছে। সেই প্রযুক্তির মধ্যেও রয়েছে হেডফোন। অনেকে দীর্ঘ সময় কানে হেডফোন বা ইয়ারফোন ব্যবহার করে গান বা বিভিন্ন ধরণের শব্দ শ্রবণ করে। কিন্ত তারা জানে না যে কিভাবে হেড ফোন ব্যবহার করা উচিৎ। আর হেডফোন ব্যবহার করলে কি কি ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে পারে। ২টি ধাপে আজকে আমরা জানতে পারব হেডফোন ব্যবহার করার সঠিক ও ক্ষতিকর দিকগুলো সম্পর্কে।

ধাপ (১): হেডফোন ব্যবহার করার নিয়ম

ডান হেডফোন ব্যবহার নির্বাচন করুন

হেডফোন ব্যবহারের পূর্বে উপযুক্ত হেডফোন নির্বাচন করুন। যাতে নিরাপদভাবে শোনার জন্য প্রথম ধাপ হয়। এছাড়াও বাজারে বিভিন্ন ধরনের হেডফোন পাওয়া যায়, যেমন ওভার-ইয়ার, অন-ইয়ার এবং ইন-ইয়ার হেডফোন, প্রতিটির নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। হেডফোন নির্বাচন করার সময় নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করুন:

ক. নয়েজ আইসোলেশন বনাম নয়েজ ক্যান্সেলেশন

বেশি শব্দের হেডফোনগুলি আপনার কানকে শারীরিকভাবে ঢেকে রেখে যা বাইরের শব্দগুলিকে বন্ধ করে। যখন এই সমস্ত- হেডফোনগুলি অন্য শব্দ দূর করতে প্রযুক্তি ব্যবহার করা হয়। এছাড়াও হেডফোনগুলি কোলাহলপূর্ণ পরিবেশে আরও কার্যকর, তবে সেগুলি সমস্ত পরিস্থিতিতে প্রয়োজনীয় নাও হতে পারে।

খ. আরাম

আপনার মাথায় বা আপনার কানে আরামদায়ক হয় এমন হেডফোনগুলি বেছে নিন। অস্বস্তিকর হেডফোন দীর্ঘায়িত ব্যবহারের সময় কান এবং মাথা ব্যথা হতে পারে।

গ. সাউন্ড কোয়ালিটি

আপনার প্রয়োজনে এমন হেডফোন বেছে নিবেন যাতে করে আপনার পছন্দের সাউন্ড কোয়ালিটি ভালো শোনা যায়।

আয়তনের মাত্রা সীমিত করুন

হেডফোন ব্যবহার এর গুরুত্বপূর্ণ নিয়মগুলির মধ্যে একটি হল ভলিউম আয়ত্ব করা। অতিরিক্ত সাউন্ড দিয়ে গান শোনা সময় সাথে সাথে আপনার শ্রবণশক্তিকে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। যেমন-

ক. ৬০/৬০ নিয়ম অনুসরণ করুন

১০০% ভলিউমের মধ্যে ৬০% শুনুন তবে ৬০ মিনিটের বেশি নয়। এই নিয়ম আপনাকে আপনার সঙ্গীত উপভোগ করার অনুমতি দেওয়ার সময় শ্রবণশক্তি ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

খ. ভলিউম সীমিত বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করুন

অনেক স্মার্টফোন এবং মিউজিক প্লেয়ারে অতিরিক্ত ভলিউম বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সঠিক শ্রবণ নিশ্চিত করতে সেই প্লেয়ারের বৈশিষ্ট্যগুলি যাচাই করুন৷

গ. হেডফোন ব্যবহার করার সময় বিরতি নিন

হেডফোন ব্যবহার করা কালিন কিছু সময় বিরতি দিন। কেননা এটি শুধুমাত্র আপনার শ্রবণশক্তির ক্লান্তি রোধ করে না বরং আপনাকে আপনার আশেপাশের বিষয়ে সচেতন থাকতে দেয়, বিশেষ করে ট্র্যাফিকের মধ্যে রাস্তায় সাইকেল বা অন্যান্য যানবাহন চালানোর সময়।

পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন

আপনার হেডফোন ব্যবহার করার পর পরিষ্কার রাখাটাও স্বাস্থ্যবিধি হতে পারে। এটি মূলত সঠিক শব্দের জন্য উন্নতি করতে পারে। বিশেষ করে আপনি যদি একটি কানের মডেল হেডফোন ব্যবহার করেন। এখানে কিভাবে:

ক. ইয়ারপ্যাড বা কান পরিস্কার করুন

ইয়ারপ্যাড বা কানের ডগা ভেজা কাপড় বা হালকা জীবাণুনাশক কিছু দিয়ে পরিষ্কার করতে। আবার আপনি যখন হেডফোন ব্যবহার করবেন তার আগে ভালোভাবে দেখে নিন সেটি সম্পূর্ণ শুকিয়ে গেছে কি না।

খ. ব্লুটুথ হেডফোনের সংযোগ

ব্লুটুথ হেডফোন হলে সংযোগ চেক করুন। কারণ হচ্ছে ব্লুটুথ একধরণের ডিভাইস। এই ডিভাইসের যেকোনো ময়লা পরিস্কার করতে একটি নরম ব্রাশ বা সংকুচিত বাতাসের একটি ক্যান ব্যবহার করুন।

সঠিকভাবে সংরক্ষণ করুন

সঠিক স্টোরেজ আপনার একটি হেডফোনের আয়ু বাড়াতে পারে এবং ক্ষতি থেকে প্রতিরোধ করতে পারে।

ক. একটি প্রতিরক্ষামূলক কেস ব্যবহার করুন

আপনার হেডফোন কেনার সময় একটি প্যাকেট থাকে হেডফোন নিরাপদে রাখতে সেটি ব্যবহার করুন। এটি ব্যবহারের ফলে শারীরিক ক্ষতি প্রতিরোধ করে এবং হেডফোন পরিষ্কার থাকে।

খ. হেডফোনের তারগুলি মোড়ানো এড়িয়ে চলুন

হেডফোনের তারগুলিকে শক্তভাবে মোড়ানো এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি তারের সংযোগ বিচ্ছিন্ন হতে পারে। তারের সংযোগ ভালো রাখতে সাবধানে ব্যবহার করুন।

ধাপ (২): হেডফোনের ক্ষতিকর প্রভাব

যদিও হেডফোন অডিও সামগ্রী উপভোগ করার একটি সুবিধাজনক উপায় প্রদান করে, তাদের অপব্যবহার আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিভিন্ন ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। এগুলি প্রশমিত করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য সম্ভাব্য ক্ষতিগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া অপরিহার্য।

শব্দ-প্ররোচিত শ্রবণশক্তি হ্রাস (NIHL)

বেশি সাউন্ডের হেডফোন ব্যবহারে করলে কানের জন্য সবচেয়ে বেশি ঝুঁকি বেড়ে তোলে। আপনি যখন বেশি ভলিউমে গান শোনেন, তখন আপনার কান ক্ষতিকারক শব্দের স্তরে উন্মুক্ত হয়। এর ফলে সময়ের সাথে সাথে স্থায়ী শ্রবণশক্তি নষ্ট হতে পারে।

ক. টিনিটাস

টিনিটাস হল কানে বাজানো, শব্দ বা অন্যান্য ফ্যান্টম শব্দের উপলব্ধি। এটি প্রায়শই শ্রবণশক্তি কমাতে থাকে এবং হেডফোনের মাধ্যমে বেশি শব্দে মিউজিকের দীর্ঘায়িত এক্সপোজারে পরিণতি হতে পারে।

খ. টিনিটাস প্রতিরোধ করার উপায়:

হেডফোন ব্যবহার করার সময় কম ভলিউমে রাখুন এবং টিনিটাসের ঝুঁকি কমাতে শোনার বিরতি নিন।

আপনি যদি টিনিটাসের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে নির্দেশিকা এবং সম্ভাব্য চিকিসার বিকল্পগুলির জন্য একজন অডিওলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।

কানের সংক্রমণ

ইন-কানের হেডফোনগুলি কানের গর্তে ব্যাকটেরিয়া প্রবেশ করাতে পারে, যা সম্ভাব্যভাবে কানের সংক্রমণের দিকে পরিচালিত করে। ইয়ারবাড শেয়ার করা বা নোংরা হেডফোন ব্যবহার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

কানের সংক্রমণ রোধ করার উপায়:

ইন-ইয়ার হেডফোন নিয়মিত পরিষ্কার করুন, বিশেষ করে কানের টিপস অনুসরণ করে।

আপনার বন্ধুদের সঙ্গে হেডফোন শেয়ার করা এড়িয়ে চলুন বা শেয়ার করার সময় ইয়ারবাডের জন্য কভার ব্যবহার করুন।

ক. অস্বস্তি এবং কানের ক্লান্তি

অকারণে যখন তখন হেডফোন দিয়ে গান শুনলে কানের জন্য অস্বস্তি, চাপ ঘা এমনকি কানে ক্লান্তির সৃষ্টি হতে পারে। এটি বিশেষ করে ওভার-ইয়ার এবং অন-ইয়ার হেডফোনের জন্য মাথা এবং কানের উপর চাপ দেয়।

খ. কীভাবে অস্বস্তি প্রতিরোধ করবেন

হেডফোনগুলি বেছে নিন যা আরামদায়ক হয় এবং কানের কুশন বা টিপস থাকে।

আপনার কানের উপর চাপ কমাতে নিয়মিত বিরতি নিন এবং তাদের বিশ্রাম দিন।

গ. প্রতিবন্ধী স্থানিক সচেতনতা

হেডফোনগুলি, বিশেষ করে শব্দ-বাতিলকারীগুলি, বাহ্যিক শব্দগুলিকে অবরুদ্ধ করতে পারে, যা আপনার চারপাশের সচেতনতা বজায় রাখাকে চ্যালেঞ্জ করে তোলে৷ এটি নিরাপত্তা ঝুঁকি তৈরি করতে পারে, বিশেষ করে যখন হাঁটা, জগিং বা ট্রাফিকের কাছাকাছি সাইকেল চালানো।

ঘ. কিভাবে স্থানিক সচেতনতা বজায় রাখা যায়:

পরিস্থিতিগত সচেতনতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হলে অন-কানের হেডফোন ব্যবহার করুন।

ট্র্যাফিক এবং অ্যালার্মের মতো শব্দ শুনতে পাওয়া যায় এমন কম ভলিউমে রাখুন।

সামাজিক বিচ্ছিন্নতা

অতিরিক্ত হেডফোন ব্যবহার করলে বিশেষ করে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা হতে পারে। আপনি আপনার সামাজিক সমাবেশে হেডফোন কানে লাগিয়ে নিজেকে ব্যস্ত রাখবেন, তখন আপনি তাদের গুরুত্বপূর্ণ মিস করতে পারেন।

কিভাবে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা প্রতিরোধ করা যায়:

স্বাভাবিক ভাবে হেডফোন ব্যবহার করুন, বিশেষ করে সামাজিক নিয়মনীতি অনুসারে।

সামাজিক প্রেক্ষাপট অনুযায়ী সচেতন থাকুন এবং তাদের সাথে চলাফেরা করার সময় হেডফোন ব্যবহারের প্রভাব বিবেচনা করুন।

ক. মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব

বিচ্ছিন্নকারী হেডফোন ব্যবহার করলে মনস্তাত্ত্বিক এর জন্য প্রভাবও থাকতে পারে, যার মধ্যে বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি, উদ্বেগ এবং মনোযোগের সময় কমে যায়। ব্যক্তিগতভাবে গান বা অডিও কিছু উপভোগ এবং বাস্তব-বিশ্বের মিথস্ক্রিয়াগুলির মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা অপরিহার্য।

খ. কিভাবে মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা বজায় রাখা যায়:

হেডফোন ব্যবহারের সময় সীমা নির্ধারণ করুন। আপনি হেডফোন ব্যবহারের সময় মানসিক অবস্থা সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং সেই অনুযায়ী তাদের সাথে ব্যবহার সঠিক করুন।

পরিশেষে:

হেডফোনের মাধ্যমে গান, পডকাস্ট এবং অন্যান্য অডিও সামগ্রী উপভোগ করার সময় ক্ষতিকারক প্রভাব এড়াতে দায়িত্বের সাথে ব্যবহার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷ হেডফোন বা ইয়ারফোন ব্যবহারের সময় অবশ্যই সঠিক নিয়ম অনুসরণ করা, যেমন সঠিক হেডফোন নির্বাচন করা, ভলিউম মাত্রা সীমিত করা, পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা। এছাড়াও সঠিক স্টোরেজ, নিরাপদ এবং আনন্দদায়ক শোনার অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে।

সূত্র:- Right News BD