শরীর সুস্থ রাখার কয়েকটি সহজ টিপস সম্পর্কে

দৈনন্দিন শত ব্যস্ততার মধ্যে দিয়েও আমাদের শরীর সুস্থ রাখার জন্য অবশ্যই শরীরের প্রতি নজর দেওয়া জরুরী। তার কারণ হচ্ছে আমাদের শরীর দুর্বল বা অসুস্থ হয়ে পড়লে দৈনন্দিন কাজের ব্যাঘাত ঘটতে শুরু করে।

আজকের পোস্টে জেনে দিতে চলেছি স্বাস্থ্য ভালো রাখার কয়েকটি টিপস সম্পর্কে। যে টিপসগুলো নিয়মমিত অনুসরণ করলে আপনার স্বাস্থ্য সুরক্ষার ক্ষেত্রে বিশেষ ভূমিকা পালনে সাহায্য করবে।

নিয়মিত শরীর সুস্থ রাখার জরুরী টিপস

অতিরিক্ত ফ্যাট কমাতে প্রতিদিন ৫টি করে লেবু খান।

ক্যান্সারের আশঙ্কা দূর করতে প্রতিদিন ৫টি করে বাদাম খান।

রাতে খাওয়ার পর ১ গ্লাগ দুধ পান করুন। এতে করে আপনার হাড়ের দুর্বলতা থাকলে অনেকটাই কমে যাবে।

মুখে অতিরিক্ত দুর্গদ্ধ অনুভব করলে কাঁচা পেয়ারা চিবিয়ে খান।

শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা দেখা দিলে খেতে পারেন পেঁয়াজ ।

নিয়মিত সুস্থ থাকার জন্য রাত ১০টা মধ্যে ঘুমানোর অভ্যাস করুন।

প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করলে ত্বকের যেকোন সমস্যা সহজেই কমে যাবে।

শরীরের দুর্বলতা কমানোর জন্য প্রতিদিন ৪টি করে খেজুর খান।

হাড় ক্ষয় হওয়া রোধ করতে হলে খেতে পারেন আঙুর ফল।

নিউমোনিয়া রোগ হলে খেতে পারেন কমলালেবু।

শরীরে জন্ডিস এর লক্ষণ দেখা দিলে ডালিম খান।

প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠে অন্তত আধা ঘন্টা হাটতে হবে।

শরীর সুস্থ রাখার ১০টি সহজ উপায়

সব সময় কাজের ক্ষেত্রে সোজা হয়ে বসতে হবে, আপনি যদি কম্পিউটারে কাজ করেন তাহলে চেয়ারে কোনভাবেই হেলে বা বাঁকা হয়ে বসা যাবে না।

তরল জাতীয় খাবার ছাড়া যেকোন খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে খেতে হবে। এতে আপনার পাচনক্রীয়া ঠিক থাকায় তা খাদ্য হজমে সাহায্য করে।

যেসব খাবারে মিষ্টির পরিমাণ বেশি থাকে, সে সব খাবার তুলনামূলকভাবে কম খেতে হবে। কারণ এসব খাবার শরীরকে ফ্যাট করে তোলে।

বেশি করে সবুজ ফলমুল, শাক সবজি খেতে হবে।

গরমের সময় রাতে শোয়ার আগে গোসল করলে গভীর ঘুম হয়।

রাতে শোবার সময় আটসাট পোষাক না পরে ঢিলেঢালা পোষাক পরা ভালো। এতে করে শরীরের প্রতিটি অঙ্গ প্রতঙ্গ লোম ছিদ্রের মধ্যে দিয়ে শশন প্রক্রিয়া চালাতে পারে।

চুল শরীরের সমস্ত অঙ্গের মধ্যে একটি সুন্দর্য্যের প্রতিক হওয়ার, নিয়মিত এটি যত্ন নেওয়া জরুরী। সম্ভব হলে সপ্তাহে ১টি চুলের যত্নের জন্য হারবাল শ্যাম্পু ব্যবহার করা ভালো।

প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিট ধ্যান করলে মন ভালো থাকে। কারণ এতে মানসিক প্রশাস্তি ফিরে আসে।

অল্পতে রেগে যাওয়া থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে। আপনাকে কারো সাথে এমনভাবে কারো সাথে কথা উচিৎ হবে যাতে সেই ব্যক্তি দুঃখ না পায়।

সব সময় নিজের কাজ নিজে করার চেষ্টা করতে হবে। নিজের কাজে ব্যস্ত থাকলে মন ও শরীর দুটোই ভালো থাকে।

স্বাস্থ্য সুরক্ষায় যেসব করা যাবে না

প্রয়োজনে মোবাইল ফোনে কথা বলার সময় ডান কানে মোবাইল ফোন রিসিভ না করে বাম কানে রিসিভ করুন।

বিকাল ৫টার সময় ভারী খাবার না খেয়ে হালকা খাবার খান।

কখনই ভারী খাবার খাওয়ার পর শুয়ে পড়বেন না।

প্রেসার হাই হলে যেসব খাবার খাবেন

অনেক সময় দেখা যায় কোন প্রকার কারণ ছাড়াই শরীরে প্রেসার হাই হয়ে যায়। তাই দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর জন্য খেতে পারেন-

ডাব

কলা

বেদনা

সবুজ আপেন

অ্যাভোকাডো

মিষ্টি আলু

শরীরে লো প্রেসার হলে যেসব খাবেন

সিদ্ধ ডিম

মাংস

লবণ

পুদিনা পাতা

ওরস্যালাইন

টমেটো কেচাপ

পরিশেষে:

আমাদের সুস্থ শরীর অসুস্থ হয়ে পড়ে বিশেষ করে দু’টি বদ অভ্যাসের কারণে। (১) সঠিক সময়ে খাবার না খাওয়ার কারণে। (২) বিনা করণে রাতের ঘুম নষ্ট করে অহেতুক জেগে থাকার করণে।

তাই নিয়মিত সুস্থ থাকতে হলে সঠিক নিয়ম মেনে চললে সুস্থ শরীর ফিরে পাওয়া সম্ভব।

সূত্র:- Right News BD