ঘন ঘন কলা খেলে কি কি উপকার হয়?

নিয়মিত ঘন ঘন কলা খেলে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারে। এখানে কলা খাওয়ার কিছু গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা রয়েছে:

পুষ্টির মান:

কলা অপরিহার্য পুষ্টি সমৃদ্ধ। কলায় থাকা ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি-৬, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উৎস। এই পুষ্টিগুলি সঠিক হজম, ইমিউন সিস্টেমের স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যকর রক্তচাপের মাত্রা বজায় রাখা সহ বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকে সমর্থন করে।

হজমের স্বাস্থ্য:

কলায় দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ফাইবার থাকে, যা হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে উৎসাহিত করে। দ্রবণীয় ফাইবার অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিকে সমর্থন করে। অদ্রবণীয় ফাইবার মলের সাথে প্রচুর পরিমাণে যোগ করে, যা পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে বর্জ্য চলাচলে সহায়তা করে।

শক্তি বৃদ্ধি:

কলা একটি প্রাকৃতিক শক্তির উৎস কারণ তাদের উচ্চ কার্বোহাইড্রেট উপাদান রয়েছে, যার মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে সহজপাচ্য শর্করা যেমন গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রোজ রয়েছে। একটি কলা খাওয়া দ্রুত শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে, এটি ক্রীড়াবিদ বা এনার্জি পিক-মি-আপের প্রয়োজন এমন যেকোন ব্যক্তির জন্য একটি আদর্শ স্ন্যাক তৈরি করে।

হার্টের স্বাস্থ্য:

কলায় থাকা পটাশিয়াম উপাদান দুর্বল হার্ট সবল করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি সোডিয়ামের প্রভাব মোকাবেলা করে রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, এইভাবে উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে। ফাইবার সামগ্রী কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে, যার ফলে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।

মেজাজ বৃদ্ধি:

কলায় ট্রিপটোফ্যান রয়েছে, একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীর সেরোটোনিনে রূপান্তরিত করে, এটি একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা তার মেজাজ-বর্ধক প্রভাবের জন্য পরিচিত। সেরোটোনিন মেজাজ, ঘুম এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, সামগ্রিক সুস্থতা এবং শিথিলতার অনুভূতিতে অবদান রাখে।

ওজন ব্যবস্থাপনা:

ক্যালোরি তুলনামূলকভাবে কম হওয়া সত্ত্বেও, কলা তাদের ফাইবার সামগ্রীর কারণে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। ফাইবার আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করে, অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে। উপরন্তু, কলার প্রাকৃতিক শর্করা প্রক্রিয়াজাত মিষ্টির একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প প্রদান করে।

ব্যায়ামের কার্যকারিতা:

কলায় থাকা কার্বোহাইড্রেটগুলি এগুলিকে একটি দুর্দান্ত প্রাক- বা ব্যায়াম-পরবর্তী নাস্তা করে তোলে। ব্যায়ামের আগে একটি কলা খাওয়া শক্তির সহজলভ্য উৎস প্রদান করে, ব্যায়াম-পরবর্তী সময়ে, এটি গ্লাইকোজেন সঞ্চয় পূরণ করতে এবং পেশীর ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

উন্নত হজম স্বাস্থ্য:

পেকটিন, কলাতে পাওয়া এক ধরনের দ্রবণীয় ফাইবার, যা পরিপাকতন্ত্রকে প্রশমিত করতে সাহায্য করে এবং একটি প্রিবায়োটিক হিসাবে কাজ করে, উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির প্রচার করে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমে অবদান রাখতে পারে এবং সামগ্রিক পরিপাক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

চোখের স্বাস্থ্য:

কলায় অল্প পরিমাণে ভিটামিন এ এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এই পুষ্টিগুলি ফ্রি র‌্যাডিক্যালের কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে চোখকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং চোখের দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

প্রাকৃতিক স্ট্রেস উপশম:

কলাতে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, একটি খনিজ যা পেশী শিথিল করতে এবং প্রশান্তির অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করে। কলা খাওয়া চাপের মাত্রা কমাতে এবং শিথিলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

সংক্ষেপে বলা যায় যে, আপনি নিয়মিত ঘন ঘন কলা খেলে উন্নত হজম, বর্ধিত শক্তির মাত্রা, উন্নত মেজাজ, হার্টের স্বাস্থ্য সহায়তা, ওজন ব্যবস্থাপনা, ভাল ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা এবং আরও অনেক কিছু সহ বিস্তৃত সুবিধা প্রদান করতে পারে। তাদের সম্পূর্ণ সুবিধা উপভোগ করার জন্য একটি সুষম খাদ্যের অংশ হিসাবে কলা খাওয়ার কথা মনে রাখবেন।

সূত্র:- Right News BD