সর্দি-কাশি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় কী? শীতের সময় সর্দি কাশি দূর করার ঘরোয়া চিকিৎসা উপায় কি?

আজকের এই গুরুত্বপূর্ণ আলোচনায় ঘরোয়া উপায়ে সর্দি-কাশি থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ উপায় নিয়ে অন্বেশন করব। আশা করি এই গুরুত্বপূর্ণ আলোচনায় নিচের বিষয়গুলি আপনার জন্য বেশ হেলফুল হবে।

শীত শুরু হওয়ার সাথে সাথে ঠাণ্ডা বাতাসের সাথে অনাকাঙ্ক্ষিত সর্দি-কাশি সঙ্গে নিয়ে আসে। এই সময় তাপমাত্রার হ্রাস আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দূর্বল করে দিতে পারে। যা আমাদের ভাইরাল সংক্রমণ করতে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। যদিও ওভার-দ্য-কাউন্টার (Over-the-counter) ওষুধগুলি সহজেই পাওয়া যায়, সেহেতু ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে স্বস্তি প্রদান করতে আপনাকে সর্দি-কাশি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।

চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক সর্দি-কাশি থেকে মুক্তি পাওয়ার সঠিক কার্যকর উপায়। যা আপনাকে ঘরোয়া উপায়ে সর্দি-কাশি থেকে মুক্তি দিতে আরাম দিতে পারে।

হাইড্রেশন

সর্দি-কাশি হলে প্রতিকার পেতে হাইড্রেটেড থাকাটা জরুরী। কেননা শীতের সময় ঠান্ডা বাতাস শ্লেষ্মা ঝিল্লি শুকিয়ে যেতে পারে, যা আপনাকে সংক্রমণ আরও সংবেদনশীল করে তোলে। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা সর্বোত্তম আর্দ্রতার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে, গলা ব্যথাকে প্রশমিত করতে সাহায্য করে। আরামের একটি অতিরিক্ত স্তর যোগ করে উষ্ণ পানীয় যেমন ভেষজ চা, ঝোল এবং মধু এবং লেবুর সাথে গরম পানি বেছে নিন। এই তরলগুলি কেবল হাইড্রেশনই দেয় না বরং অতিরিক্ত সুবিধা দেয় যেমন গলা ব্যথা এবং নাক বন্ধ করা সহজ করে।

বাষ্পীয় সমাধান

বাষ্প নিঃশ্বাস নেওয়া একধরণের পরীক্ষিত প্রতিকার যা নাক বন্ধ করা থেকে মুক্তি দিতে এবং শ্বাসকষ্ট কমানোর জন্য। আপনি একটি DIY বাষ্প চিকিৎসা তৈরি করতে পারেন একটি বাটিতে গরম পানির উপর হেলান দিয়ে বাষ্প আটকানোর ক্ষেত্রে একটি তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথা ঢাকুন। ইউক্যালিপটাস তেল (Eucalyptus oil) বা মেন্থল কয়েক ফোঁটা যোগ করলে ডিকনজেস্ট্যান্ট (decongestant) প্রভাব বাড়ানো যায়। বিকল্পভাবে, একটি গরম ঝরনা একটি বাষ্পীয় পরিবেশ তৈরি করে স্বস্তি প্রদান করতে পারে। উষ্ণতা অনুনাসিক প্যাসেজ খুলতে সাহায্য করে, যেটি আপনাকে আরও আরামে শ্বাস নিতে দেয়।

পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার

আপনার শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণের জন্য পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন। তাছাড়া শীতের সময় ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিনের মতো পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। যেমন, কমলালেবু, আঙ্গুরের মতো সাইট্রাস ফলে ভিটামিন সি পরিপূর্ণ যা সর্দি-কাশি হলে মুক্তি পেতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

এছাড়াও রসুন, আদা-হলুদ আপনার খাবার চমৎকার সংযোজন, এতে প্রদাহ-বিরোধী অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ঠান্ডার সময় ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

রাত্রে পর্যাপ্ত ঘুমানো

দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততা শেষে রাত্রে পর্যাপ্ত ঘুমানো প্রয়োজন। শীতের সময়, আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার জন্য শক্তি প্রয়োজন। আপনার ইমিউন সিস্টেমের প্রচেষ্টাকে সমর্থন করার জন্য রাত্রে পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এছাড়াও দিনের বেলা অল্প ঘুমানোর কারণে কিছুটা হলেও স্বস্তি প্রদান করতে পারে। আপনার ঘুমানের বিছানা রাত্রে ঘুমের সময় আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন।

আর্দ্রতা

শীতকালীন সময়ে গরম করারমত সিস্টেমগুলি যেকোন আর্দ্রতার মাত্রা হ্রাস করতে পারে, যার ফলে শুষ্ক বায়ু শ্বাসযন্ত্রের ক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি করতে পারে। আপনার ঘুমানোর বিছানায় একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা সর্বোত্তম আর্দ্রতার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও শ্লেষ্মা ঝিল্লি শুকিয়ে যাওয়া থেকে প্রতিরোধ করে। এটি ব্যবহারের ফলে শুধুমাত্র ঠান্ডার সময় ছোট ছোট উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করে না বরং সামগ্রিক শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বিশেষ অবদান রাখে।

লবণ পানি

গলা ব্যথা প্রশমিত করার জন্য একটি সময়-সম্মানিত প্রতিকার হল লবণ পানির গার্গল। গরম পানিতে আধা চা চামচ লবণ গুলে নিয়ে কয়েকবার গার্গল করুন। লবণ পানি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, গলার জ্বালাপোড়া দূর করে। এছাড়াও কম সময়ের মধ্যে শিশু ও প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এই সমস্যা সমাধান প্রদান করতে পারে।

ভেষজ প্রতিকার হিসেবে আদা ও মধুর উপকারিতা

ভেষজ প্রতিকার বিভিন্ন রোগের চিকিৎসার বহু শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। ইচিনেসিয়া, এল্ডারবেরি এবং ক্যামোমাইল চা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য বেশি পরিচিত। এছাড়াও মধু ও আদার প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই ভেষজ প্রতিকার আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করলে ঠান্ডার সময় এসব উপসর্গ হতে মুক্তি দিতে আপনার সামগ্রিক সুস্থতায় অবদান রাখতে পারে।

উপসংহার:

যদিও শীতকালীন সময়ে ঠান্ডা অনিবার্য সেক্ষেত্রে এ সময়কাল ঠান্ডার তীব্রতা প্রতিরোধ করতে কার্যকরভাবে ঘরোয়া প্রতিকারগুলির মাধ্যমে প্রশমিত করা যেতে পারে। এছাড়াও আপনার সাধারণ জীবনধারা পরিবর্তন থেকে শুরু করে নিয়মিত রুটিনে প্রাকৃতিক উপাদানগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা। কারণ এই কৌশলগুলি ব্যবহারের ফলে সাধারণ সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। উষ্ণতাকে আলিঙ্গন করুন, স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন এবং ঠান্ডা শীতের মাসগুলিতে সুস্থ এবং আরামদায়ক থাকার জন্য এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলিকে আপনার সহযোগী হতে দিন।

সূত্র:- Right News BD