লো প্রেসারের লক্ষণ, কারণ ও প্রতিকার করার খাবার কি

একজন সুস্থ ব্যক্তির রক্তচাপ ১২০/৮০ থাকা সবচেয়ে নিরাপদ। কারণ রক্তচাপের উপর ভিত্তি করেই উচ্চ রক্তচাপ এবং লো প্রেসারের লক্ষণ পরিমাপ করা হয়। রক্তচাপ বৃদ্ধি হওয়া এবং লো ব্লাড প্রেসারের লক্ষণ এ দুটোই স্বাস্থ্যের জন্য বেশ ক্ষতিকর হয়। যদি রক্তচাপ ৯০/৬০ হয় তাহলে এই ব্লাড প্রেসারকে নিম্ন রক্তচাপ বা লো প্রেসারের লক্ষণ ধরা হয়।

রক্তের এই সমস্যা নিয়ে অনেকেই খুব চিন্তিত। বিশেষ করে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি খুব বেশি ক্ষতি করে না বলেই চলে। যদি লো প্রেসার দীর্ঘমেয়াদি হয় তাহলে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে।

আসুন তাহলে জেনে নিই লো প্রেসারের লক্ষণ, কারণ, প্রতিকার সম্পর্কে!

যেসব কারণে লো প্রেসারের লক্ষণ দেখা দেয়

লো প্রেসার বিশেষ করে বিভিন্ন করণেও পারে। তবে হালকা রক্তচাপ অনেক ব্যক্তির আছে, এতে তারা এর লক্ষণ অনুভব করতে পারে না। রক্তের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

হালকা মাথা ব্যথা: একটি সাধারণ উপসর্গ, বিশেষ করে দ্রুত উঠে দাঁড়ালে।

অজ্ঞান হওয়া (সিনকোপ): গুরুতর ক্ষেত্রে, মস্তিষ্কে অপর্যাপ্ত রক্ত ​​প্রবাহ চেতনা হারাতে পারে।

চোখে ঝাপসা দেখা: চোখে অপর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহের ফলে চোখের দৃষ্টিশক্তি ব্যাঘাত ঘটতে পারে।

বমি বমি ভাব: কিছু ব্যক্তি বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারে, প্রায়শই ঠান্ডা, আঁটসাঁট ত্বকের সাথে থাকে।

একাগ্রতার অভাব: মনোযোগ বা কাজে মনোনিবেশ করতে অসুবিধা।

অল্পতেই ক্লান্তি: ক্লান্তি বা দুর্বলতার অবিরাম অনুভূতি।

দ্রুত বা অগভীর শ্বাস: শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ কম হওয়ার কারণে শ্বাস-প্রশ্বাসে অনিয়ম হতে পারে।

নিম্ন রক্তচাপের কারণ

নিম্ন রক্তচাপের কারণগুলি ব্যবস্থাপনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে এর মধ্যে হাইপোটেনশনের অবদান রাখতে পারে যেমন:

ডিহাইড্রেশন: অপর্যাপ্ত তরল গ্রহণের ফলে রক্তের পরিমাণ কমে যেতে পারে, যার ফলে রক্তচাপ কমে যায়।

হার্টের সমস্যা: ব্র্যাডিকার্ডিয়া (ধীর হৃদস্পন্দন), হার্টের ভালভ সমস্যা, হার্ট অ্যাটাক এবং হার্ট ফেইলিউরের মতো অবস্থার ফলে রক্তচাপ কম হতে পারে।

এন্ডোক্রাইন সমস্যা: থাইরয়েড, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি (অ্যাডিসন ডিজিজ), কম রক্তে শর্করা (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) এবং ডায়াবেটিসের নির্দিষ্ট রূপগুলিকে প্রভাবিত করে, এতে করে হাইপোটেনশনকে ট্রিগার করতে পারে।

গুরুতর সংক্রমণ (সেপ্টিসেমিয়া): জীবন-হুমকির সংক্রমণ রক্তচাপের তীব্র হ্রাস ঘটাতে পারে।

গুরুতর অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া (অ্যানাফিল্যাক্সিস): একটি তীব্র অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া রক্তচাপ হঠাৎ এবং গুরুতর হ্রাস হতে পারে।

পুষ্টির অভাব: ভিটামিন বি -১২ এবং ফোলেটের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদনকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, যা নিম্ন রক্তচাপে অবদান রাখে।

রক্তের ক্ষয়: ট্রমা বা অভ্যন্তরীণ রক্তপাত থেকে উল্লেখযোগ্য রক্তক্ষরণ রক্তের পরিমাণ হ্রাস করে, যা হাইপোটেনশনের দিকে পরিচালিত করে।

নিম্ন রক্তচাপের প্রতিকার

নিম্ন রক্তচাপ মোকাবেলায় জীবনধারা পরিবর্তনের সংমিশ্রণ এবং কিছু ক্ষেত্রে চিকিৎসার হস্তক্ষেপ জড়িত। এখানে বিবেচনা করার জন্য বেশ কয়েকটি প্রতিকার রয়েছে:

লবণের পরিমাণ বাড়ান: খাবারে আরও লবণ যোগ করলে তা তরল ধরে রাখার মাধ্যমে রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, উচ্চ রক্তচাপ বা অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার অবস্থার ব্যক্তিদের উল্লেখযোগ্য খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

হাইড্রেটেড থাকুন: ডিহাইড্রেশনের কারণে হাইপোটেনশন প্রতিরোধ করার জন্য পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। জল রক্তের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে এবং সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।

কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার: ছোট, আরও ঘন ঘন খাবার গ্রহণ করা, বিশেষত কম কার্বোহাইড্রেট, খাওয়ার পরে হঠাৎ রক্তচাপ হ্রাস রোধ করতে পারে।

কম্প্রেশন স্টকিংস: এই স্টকিংস রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং পায়ে রক্ত জমাট কমাতে সাহায্য করে, অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশনের উপসর্গগুলি উপশম করে।

অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন: অ্যালকোহল রক্তচাপ কমাতে পারে এবং অত্যধিক সেবন হাইপোটেনশনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। সংযম চাবিকাঠি, এবং নিম্ন রক্তচাপের সম্মুখীন ব্যক্তিদের অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করা উচিত।

ধীরে ধীরে অবস্থান পরিবর্তন: বসা বা শুয়ে থাকা অবস্থান থেকে দাঁড়ানো অবস্থায় স্থানান্তরিত করার সময়, মাথা ঘোরা এবং অজ্ঞান হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে শরীরের সময়কে সামঞ্জস্য করার জন্য ধীরে ধীরে করুন।

ওষুধ: কিছু ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা রক্তচাপ বাড়াতে ওষুধ লিখে দিতে পারেন। ওষুধের ধরণ ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে।

ব্লাড প্রেশার লো হলে যেসব খাবার খাবেন

• যাদের রক্তচাপ প্রায় সময় কম থাকে এবং নিয়মিত পরিশ্রম বা ব্যায়ামের কারণে লো প্রেশার হয় তারা মূলত প্রতিদিন খাবার তালিকায় নির্দিষ্ট কিছু খাবার যোগ করতে পারেন। এতে করে আস্তে আস্তে রক্তচাপ ক্রমেই স্বাভাবিকভাবে নিয়ন্ত্রণ হয়ে যাবে।
• আয়রন, ভিটামিন সি, বি ১২ শরীরের রক্তচাপ বৃদ্ধি করে সাহায্য করে। এই সব উপাদানগুলো মূলত খাদ্যেই পাওয়া যায়। এ সমস্ত খাবার প্রতিদিন খাবার টেবিলে রাখা প্রয়োজন।
• হাইপোটেনশন রোগীদের জন্য ডিম খাওয়া খুব উপকারি। ডিম খাদ্য হিসেবে একটি আদর্শ খাদ্য বলা হয়ে থাকে। ডিমে রয়েছে ভিটামিন বি ১২, ডিমের এই ভিটামিন রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
• নিয়মিত তরল জাতীয় খাবার খেতে হবে। ফলের রস, দুধ, স্যুপ, কফি ও শরবত ইত্যাদি সহ তরল জাতীয় খাবারে গুরুত্ব দেওয়া।
• টক জাতীয় ফলে ভিটামিন সি অন্তর্ভূক্ত। এ ছাড়াও টক জাতীয় ফলে পটাশিয়াম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। সে জন্য টক জাতীয় ফল খাওয়ার ফলে সোডিয়ামের কর্মক্ষমতা ঠিক থাকে। তাই টক জাতীয় ফল হিসেবে লেবু, মালটা, কমলা প্রতিদিন খাবার টেবিলে রাখতে হবে।
• আয়রনের ভালো উৎস পেতে হলে মুরগির মাংস, গরুর মাংস, সামুদ্রিক মাছ, ডাল, লাল শাক, পালং শাক, কচু শাক, সিমের বিচি, মিষ্টি কুমড়ার বিচি এবং শুকনা জাতীয় ফল।
• ডাবের পানিতে সোডিয়াম থাকে, সোডিয়াম মূলত রক্তচাপ বৃদ্ধি করে। তাই লো প্রেসার হলে ডাবের পানি খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো।
• যাদের ব্লাড প্রেশার কম থাকে তারা মূলত ডার্ক চকলেট খেতে পারেন। ডার্ক চকলেট রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে অনেকটাই সাহায্য করে।
• যেকোন সময় অসুস্থতার কারণেও প্রেশার লো হয়ে যেতে পারে যেমন জ্বর, ডায়রিয়া ইত্যাদি।

উপসংহারে:

মনে রাখবেন, নিম্ন রক্তচাপ সম্ভাব্য লক্ষণ এবং কারণগুলির একটি পরিসীমা সহ একটি জটিল অবস্থা। যদিও হালকা হাইপোটেনশনের ক্ষেত্রে চিকিৎসার প্রয়োজন নাও হতে পারে। শরীরে যদি বেশি সমস্যা দেখা দেয় সেক্ষেত্রে সমাধানের জন্য পেশাদার ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করা উচিত।

সূত্র:- Right News BD

FAQ’S