প্রতিদিন কলা খাওয়ার ১০টি সুবিধাগুলো দেখে নিন

কলা একটি প্রকৃতিক ফল। কলা ১২ মাসেই পাওয়া যায়। প্রতিদিন কলা খাওয়ার ফলে স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারিতা পাওয়া যায়। এছাড়াও কলার স্বাদ, পুষ্টিগুণ আপনার স্বাস্থ্যকে অনেকটা ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। প্রতিদিন আপনি খাদ্যতালিকায় কলা অন্তর্ভুক্ত করতে পারবেন। প্রতিদিন কলা খাওয়ার কারণে আপনার হজম থেকে শুরু করে বিভিন্ন সুবিধা দিতে পারে।

আসুন তাহলে নজর দেয়া যাক প্রতিদিন কলা খাওয়ার ১০টি সুবিধাগুলো সম্পর্কে:

স্বাস্থ্যের পক্ষে প্রতিদিন কলা খাওয়ার উপকারিতা

পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ

কলা হল একটি পুষ্টির পাওয়ার হাউস, যা প্রয়োজনীয় পুষ্টির বিস্তৃত পরিসর প্রদান করে। এগুলি পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি-৬ এবং ডায়েটারি ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উৎস। এই পুষ্টিগুলি সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা সমর্থন করতে এবং সঠিক হজমের প্রচারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

শক্তি বৃদ্ধি

গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রোজ সহ প্রাকৃতিক শর্করায় পরিপূর্ণ, কলা একটি দ্রুত এবং কার্যকর শক্তি বৃদ্ধি হিসাবে কাজ করে। ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে একটি কলা খাওয়া গ্লাইকোজেন স্টোরগুলিকে পুনরায় পূরণ করতে পারে। এছাড়াও দীর্ঘস্থায় শক্তি প্রদান করতে পারে, এটি ক্রীড়াবিদ এবং ফিটনেস উৎসাহীদের জন্য আদর্শ খাবার তৈরি করে৷

হজমের স্বাস্থ্য

কলায় দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ধরনের ফাইবার থাকে, যা স্বাস্থ্যকর হজম শক্তি বৃদ্ধি করে। ফাইবার সামগ্রী অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং একটি ভালভাবে কাজ করে এমন পাচনতন্ত্রকে সমর্থন করে। সংবেদনশীল পেট বা হজমের সমস্যা যাদের জন্য কলা বিশেষভাবে উপকারী।

হার্টের স্বাস্থ্য

কলায় উচ্চ পটাসিয়াম উপাদান হৃদয়-বান্ধব ফল করে তোলে। পটাসিয়াম একটি স্বাস্থ্যকর পরিসরের মধ্যে রক্তচাপ বজায় রাখার জন্য কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলির ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য প্রয়োজনীয়। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কলা অন্তর্ভুক্ত করা সামগ্রিক হৃদরোগ প্রতিরোধে অবদান রাখতে পারে।

প্রাকৃতিক মেজাজ বৃদ্ধিকারী

কলায় ট্রিপটোফান থাকে, সেরোটোনিনের পূর্বসূরি, যাকে প্রায়ই “অনুভূতি-ভাল” নিউরোট্রান্সমিটার হিসাবে উল্লেখ করা হয়। কলা খাওয়া মস্তিষ্কে সেরোটোনিন উত্পাদনে অবদান রাখতে পারে, মেজাজ উন্নত করতে এবং হতাশা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ভালো ঘুমের প্রভাব

সেরোটোনিন ছাড়াও, কলাতে মেলাটোনিন এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা উভয়ই ভাল ঘুম পালন করে। আপনার সন্ধ্যার রুটিনে কলা সহ এটি একটি আরও বিশ্রামদায়ক রাতের ঘুমে অবদান রাখতে পারে, যা তাদের শোবার সময় একটি চমৎকার খাবার তৈরি করে।

ওজন ব্যবস্থাপনা

কলা হল একটি সন্তোষজনক এবং কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের বিকল্প, যা এগুলিকে ওজন ব্যবস্থাপনার পরিকল্পনায় একটি মূল্যবান সংযোজন করে তোলে। ফাইবার সামগ্রী আপনাকে পরিপূর্ণ রাখতে সাহায্য করে, অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে, যখন প্রাকৃতিক শর্করা যোগ করা শর্করার প্রয়োজন ছাড়াই একটি মিষ্টি খাবার সরবরাহ করে।

স্বাস্থ্যকর ত্বক সমর্থন করে

কলায় উপস্থিত ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকের স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই পুষ্টি মুক্ত র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এছাড়াও অকাল বার্ধক্য দূর করতে অবদান রাখতে পারে। কলার নিয়মিত সেবন স্বাস্থ্যকর, দীপ্তিময় বর্ণে অবদান রাখতে পারে।

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ

তাদের প্রাকৃতিক মিষ্টি থাকা সত্ত্বেও, কলার একটি কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। কলায় ফাইবার এবং প্রাকৃতিক শর্করার সংমিশ্রণ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণ করতে একটি উপযুক্ত বিকল্প করে তোলে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

কলায় ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সংমিশ্রণ একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে। ভিটামিন সি, বিশেষ করে, শ্বেত রক্তকণিকা উৎপাদনে সাহায্য করে, শরীরের সংক্রমণ এবং অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়ায়।

পরিশেষে

আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কলা অন্তর্ভুক্ত করা অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা কাটার একটি সহজ এবং সুস্বাদু উপায়। অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টি সরবরাহ থেকে শুরু করে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, কলা একটি বহুমুখী এবং পুষ্টিকর ফল হিসেবে দাঁড়িয়ে আছে যা আপনার সামগ্রিক সুস্থতাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং, পরের বার যখন আপনি খাবারে খাবেন তখন একটি কলা খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। কলার স্বাদ এবং স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই এটি টেবিলে আনে অগণিত সুবিধাগুলি উপভোগ করুন৷

সূত্র: Right News BD