পায়ের গোড়ালি ফাটার কারণ ও প্রতিকার

যেকোন ঋতুতেই হোক না কেন, পায়ের গোড়ালি ফাটার সমস্যা নতুন নয়? প্রায় সবাই কোন না কোন বয়সে এই সমস্যার সম্মুখীন হন। বিশেষ করে শীতের সময় পায়ের গোড়ালি ফাটার লক্ষণ বেশি দেখা যায়।

তাছাড়া বয়স বেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে পা ফাটাও বেড়ে যায়।

পায়ের গোড়ালি ফেটে গেছে, পা বন্ধ করার জুতা না পরলে পা খারাপ দেখাতে পারে। এমতবস্থায় পায়ের গোড়ালি ফাটার সমস্যা হলে পা বন্ধ করার জুতা না পরলে অনেকটাই খারাপ দেখা যায়।

সেক্ষেত্রে এই সমস্যা থাকা সত্বেও, অনেকেই এই সমস্যার কারণ সম্পর্কে এখনও সতর্ক নন।

পা ফাটা, যা ‘হিল ফিসার’ নামেও পরিচিত। এটি একটি সাধারণ পায়ের অবস্থা যা অস্বস্তি, ব্যথা এবং এমনকি চিকিৎসা না করা হলে আরও গুরুতর জটিলতার কারণ হতে পারে।

এটি মূলত শুষ্ক ত্বক, পায়ের যত্নের অভাব এবং বিভিন্ন কারণগুলির সংমিশ্রণের কারণে ঘটে।

এই পোস্টের নির্দেশিকাতে, পা ফাটে কেন এর কারণগুলি অনুসন্ধান করব এবং এই সমস্যাটি প্রতিকার করার জন্য কার্যকর প্রতিকারগুলি অন্বেষণ করব।

পা ফাটার কারণ

শুষ্ক ত্বক:

পায়ের গোড়ালি ফাটার প্রাথমিক কারণগুলির মধ্যে একটি হল শুষ্ক ত্বক। যা কিনা ডাক্তারি ভাষায় জেরোসিস নামে পরিচিত। পায়ের ত্বক স্বাভাবিকভাবেই শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় পুরু এবং দ্রুত আর্দ্রতা হারাতে পারে, যার ফলে শুষ্কতা এবং ফাটল দেখা দেয়।

আর্দ্রতার অভাব:

ত্বকের অপর্যাপ্ত হাইড্রেশন, অপর্যাপ্ত পানি গ্রহণ বা কঠোর পরিবেশগত অবস্থার কারণে অবদান রাখতে পারে। যখন ত্বকে আর্দ্রতার অভাব হয়, তখন এটি কম স্থিতিস্থাপক হয় এবং ফিসারের প্রবণতা বেশি হয়।

অনুপযুক্ত পাদুকা:

খোলা পিছনের জুতা বা স্যান্ডেল পরা, বিশেষ করে কঠোর আবহাওয়ার সময়, হিলগুলিতে ঘর্ষণ এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে। অযৌক্তিক জুতাগুলিও কলাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা শেষ পর্যন্ত সুরাহা না হলে ফাটতে পারে।

দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা:

যারা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে বা হাঁটাহাঁটি করেন তাদের হিল ফাটা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। পায়ের উপর চাপের ফলে ত্বক ভেঙ্গে যেতে পারে এবং ফিসার তৈরি হতে পারে।

স্থূলতা:

শরীরে অতিরিক্ত ওজন পায়ের উপর, বিশেষ করে হিলগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দেয়, যা স্ট্রেনের নীচে ত্বক ফাটতে পারে।

বার্ধক্য:

মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখার স্বাভাবিক ক্ষমতা কমে যায়। এর ফলে ত্বক শুষ্ক, ফাটল হতে পারে, বিশেষ করে হিলের উপর।

চিকিৎসা শর্ত:

ডায়াবেটিস, থাইরয়েড ডিজঅর্ডার, সোরিয়াসিস এবং একজিমা-এর মতো কিছু চিকিৎসা পরিস্থিতি ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতার ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে।

সেক্ষেত্রে পায়ের গোড়ালি ফাটার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে।

পা ফাটা বা পায়ের গোড়ালি ফাটার প্রতিকার

নিয়মিত ময়শ্চারাইজেশন:

ফাটা হিল প্রতিরোধ এবং চিকিৎসার জন্য ত্বককে ভালভাবে হাইড্রেটেড রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

একটি পুরু, ইমোলিয়েন্ট-সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার প্রতিদিন হিলগুলিতে লাগান, বিশেষ করে গোসল বা গোসলের পরে।

পা ভিজিয়ে রাখা:

১৫-২০ মিনিটের জন্য গরম জলে পা ভিজিয়ে রাখলে তা ত্বককে নরম করতে এবং এক্সফোলিয়েশনের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করে।

Epsom লবণ বা প্রয়োজনীয় তেলের কয়েক ফোঁটা যোগ করা থেরাপিউটিক প্রভাব বাড়াতে পারে।

এক্সফোলিয়েশন:

ত্বকের মৃত কোষ অপসারণের জন্য পিউমিস স্টোন বা ফুট স্ক্রাব ব্যবহার করে আলতোভাবে হিলগুলিকে এক্সফোলিয়েট করুন।

অতিরিক্ত এক্সফোলিয়েশন এড়াতে এটি সতর্কতার সাথে করা উচিত, যা অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে।

পাদুকা পছন্দ:

হিলগুলির জন্য উপযুক্ত সমর্থন এবং কুশনিং প্রদান করে এমন জুতাগুলি বেছে নিন। খোলা পিছনের জুতা বা স্যান্ডেল এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে কঠোর আবহাওয়ায়।

সঠিক হাইড্রেশন:

ত্বককে ভেতর থেকে হাইড্রেট রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। হাইড্রেটেড ত্বক শুষ্ক এবং পায়ের গোড়ালি ফাটার সম্ভাবনা কম থাকে।

স্বাস্থ্যকর ডায়েট:

আপনার ডায়েটে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন এ এবং ই জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। এই পুষ্টিগুলি বিশেষ করে ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

ফুট ক্রিম এবং মলম:

ইউরিয়া, স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা ল্যাকটিক অ্যাসিডযুক্ত ওভার-দ্য-কাউন্টার ফুট ক্রিমগুলি ত্বককে নরম করতে এবং এক্সফোলিয়েট করতে সহায়তা করতে পারে।

যেকোন ঔষধযুক্ত পণ্য ব্যবহার করার আগে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ একান্ত প্রয়োজন।

ময়েশ্চার-লকিং টেকনিক:

ময়েশ্চারাইজার লাগানোর পরে, আর্দ্রতা লক করার জন্য সুতির মোজা পরুন। রাতে ঘুমের সময় এটি বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে।

হিল হাতা বা মোজা:

এই বিশেষ মোজাগুলি হিলগুলিতে ক্রমাগত ময়শ্চারাইজেশন দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তারা সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য রাতারাতি ধৃত হতে পারে।

চিকিৎসা মনোযোগ:

যদি পা ফাটা বা (ফাটা হিল) গুরুতর হয় বা ঘরোয়া প্রতিকার সত্ত্বেও অব্যাহত থাকে, একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা পডিয়াট্রিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার সুরাহা করা প্রয়োজন হতে পারে.

কঠোর সাবান এড়িয়ে চলুন:

হালকা, ময়শ্চারাইজিং সাবান ব্যবহার করুন যা ত্বকের প্রাকৃতিক তেলকে নষ্ট না করে।

কঠোর সাবান ব্যবহারে শুষ্কতা এবং ক্র্যাকিং বাড়িয়ে তুলতে পারে।

প্রতিরোধমূলক পায়ের যত্ন:

নিয়মিত আপনার পায়ের নখ ছাঁটাই করুন, আপনার পা পরিষ্কার রাখুন এবং অতিরিক্ত স্ক্রাবিং এড়িয়ে চলুন, যা ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে এবং অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে।

সবশেষে

অনেকের পায়ের গোড়ালি ফাটার বিষয়টি অনেক বেদনাদায়ক হতে পারে। তবে সঠিক পদ্ধতি অবলম্বনে এগুলি চিকিৎসা করলে প্রতিকার করা সম্ভব।

অন্তর্নিহিত কারণগুলি বোঝার মাধ্যমে এবং একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ পায়ের যত্নের রুটিন অনুসরণ করে, যা ময়শ্চারাইজেশন, এক্সফোলিয়েশন এবং সঠিক পাদুকাকে অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি স্বাস্থ্যকর, নরম এবং ফাটলমুক্ত হিল বজায় রাখতে পারেন।

যদি অবস্থা খারাপ হয়, তাহলে চিকিৎসার মাধ্যমে মোকাবেলা করতে এবং উপযুক্ত চিকিৎসা গ্রহণের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য।

অবশ্যই মনে রাখবেন, আপনার পায়ের যত্ন নেওয়া কেবল আরামের জন্য নয়, সুস্থতার জন্যও।

সূত্র:- Right News BD